高血压患者除了外，还应注意改善生活习惯和饮食方式，消除不利于身体健康的生活习惯，达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险。

◆膳食宜清淡适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下，在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量。

◆多吃※含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，※因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有作用，有利于改善心肌收缩能力。※含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。

※选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

高血压的病人应该吃有利于降低血压的食物，首先的要求需要营养充沛，可以吃含有优质的蛋白质以及多种蔬菜和矿物质和水果，还有粗细粮搭配。

富含高纤维的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、木耳、洋葱、大蒜、茄子、海带、苹果、山楂等；另外含有钾的一些食物，包括一些豆类、蘑菇、黑枣、杏仁、核桃、竹笋等；另外也要注意，多吃一些富含钙的一些食物，比如黄豆、葵花籽、核桃、蒜苗、紫菜等。如果病人气血不足或者有贫血，还应该摄取一些含铁的物质，如木耳、当归、豌豆等等；

另外，高血压病人，还可以饮一些淡淡的茶，如普洱茶或者观音茶等；如果有肌酐或者尿素氮升高的情况，还要注意优质蛋白质的摄入，只能吃一些动物蛋白，主要包括瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋等；如果高血压合并肥胖的病人，不建议吃一些肥肉，或者带皮的肉，或者是一些内脏。而且植物蛋白质要少吃，因为植物蛋白，如豆类及衍生物，豆奶、豆浆、豆腐，因为这些植物蛋白是大分子的颗粒，不容易从肾脏里排出。

因此高血压的病人，要根据自己机体的状况或者是高血压合并心脑肾血管的一些变化，来选择一些食物。

高血糖的五个食疗方法：

1、菊花山楂茶：高血糖患者可取适量的杭白菊、山楂，洗净后一起入锅，加适量的清水煮开后当茶饮服，有降低血糖的效果，可服一次。

2、家常炒洋葱：洋葱属于常见的一种蔬菜，它有很好的降血糖效果，高血糖患者可取适量的洋葱按家常烹炒法做成菜肴食用，也可以直接做成凉拌菜食用，洋葱有温中、下气、消积的效果，可以提高血中胰岛素水平，从而起到降低血糖的效果。

3、鸡丝拌苦瓜：高血糖患者可取适量的鸡胸肉，煮熟后撕成丝状，苦瓜清理干净后入开水中焯一下，然后和鸡丝，葱白、白醋、味精、盐、麻油等混合凉拌后食用，可起到降血糖的效果。

4、三七肉汤：取适量的鸡汤或排骨汤，在汤中加入适量的三七粉一起煮开，饭前随意饮服。可降血糖。

5、三七茶水：取适量的三七花，加开水冲泡后饮服，可常服，有降血糖，血压及降低胆固醇的效果。

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