◆适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，用大豆蛋白。大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生。每周还应吃两三次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去脂奶、酸牛奶、豆腐、海鱼等。高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

高血压的病人应该吃有利于降低血压的食物，首先的要求需要营养充沛，可以吃含有优质的蛋白质以及多种蔬菜和矿物质和水果，还有粗细粮搭配。

富含高纤维的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、木耳、洋葱、大蒜、茄子、海带、苹果、山楂等；另外含有钾的一些食物，包括一些豆类、蘑菇、黑枣、杏仁、核桃、竹笋等；另外也要注意，多吃一些富含钙的一些食物，比如黄豆、葵花籽、核桃、蒜苗、紫菜等。如果病人气血不足或者有贫血，还应该摄取一些含铁的物质，如木耳、当归、豌豆等等；

另外，高血压病人，还可以饮一些淡淡的茶，如普洱茶或者观音茶等；如果有肌酐或者尿素氮升高的情况，还要注意优质蛋白质的摄入，只能吃一些动物蛋白，主要包括瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋等；如果高血压合并肥胖的病人，不建议吃一些肥肉，或者带皮的肉，或者是一些内脏。而且植物蛋白质要少吃，因为植物蛋白，如豆类及衍生物，豆奶、豆浆、豆腐，因为这些植物蛋白是大分子的颗粒，不容易从肾脏里排出。

因此高血压的病人，要根据自己机体的状况或者是高血压合并心脑肾血管的一些变化，来选择一些食物。

饮食注意事项

饮食注意事项：主食选择不要偏离

适宜尿酸高人群的饮食主食以米类，面粉类食物为主，同时还可以吃苏打饼干，通心粉，富强粉等食物作为主食。

第二饮食注意事项:脂肪食品不要吃

常见的脂肪食品以肉类食品为主，脂肪含量多，脂肪多为主要脂肪食品，尿酸高的患者吃脂肪食品容易排出尿酸，同时产生很多尿酸，对降低尿酸有危害

第三饮食习惯:限制含布丁成分丰富的食物饮食

尿酸高的形成是体内布丁代谢紊乱的结果，尿酸高的患者如果不控制布丁食品，布丁代谢产生的尿酸就会增加。作为痛风良好的上海，经常结合饮食给予，效果良好。

第四饮食习惯:尿酸高的患者不接触酒精

酒精的作用会增加尿酸高的患者患痛风的概率，临床上大部分尿酸高的患者突然发作痛风，基本上是近或者刚喝完酒就发生了疾病，所以尿酸高的患者必须禁止酒。

身体发出两个信号，来提醒大家，需要及时的降低尿酸了，

一，感到疲劳和口渴，伴有贫血的现象，

二，全身异常水肿，当体内尿酸超标的时候，肾功能就会受到损害，

体内的水分无法正常排出，就会导致人体，出现这种水肿的现象。

如果想减少体内尿酸值，应该每天做三件事，尿酸自然就会乖乖的排出，痛风不再在我们身体里边停留。

一，要控制体重，每天适当的运动，可以促进热量的消耗和控制体重，饮食上避免高油，高盐，高糖食物，

二，要多吃碱性的食物，比如新鲜的绿色蔬菜，

三，生活中，想要降尿酸，防痛风，预防肾衰竭，多喝降尿酸食疗方，老中医推荐，出自《千金要方》，菊苣、栀子、葛根、芡实、甘草、茯苓、桑叶、百合、薏仁等多种食材，

熬煮煎服饮用，溶解痛风结晶，使血液中尿酸含量降低，改善肝肾代谢水平，

菊苣清除肝脏内毒素，缓解湿热带来的水肿，排尿不畅，降血糖，降尿酸，

栀子性寒，清热利湿，降肝火，防止热毒，加速尿酸代谢。

桑叶疏肝，平肝明目，清肺，降血脂，降尿酸，

嫌科学配比麻烦的朋友，有科学配比好的成品茶饮，

早晚冲泡一杯即可，非常适合想要降尿酸，防痛风的朋友们，日常调理和保养尿酸值所饮用的。关注我，让您更健康。