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法是指依据某种的科学方法(多指科学节食)，达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多**、学者对方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类:一、科学饮食法，通过科学控制日常饮食达到目的;二、生理期法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

诠释

针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下易胖的生活习惯，都占了几条:

1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

3、吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西。

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6、每天走路的时间不超过20分钟。

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、经常熬夜。

不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到效果。

如果想要快速利用医疗手段:，就是个非常棒的选择。、快速不反弹。

，就是利用一个高科技的仪器与一种**的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

饮食

饮食要提倡"四少"

饮食中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。

但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患

植物替代法

利用天然植物的消除脂肪特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重，天然的植物是目前好的植物替代法，非常健康、天然和、每天的适当的服用，都会起到体内脂肪的代谢。

"羊吃草"进餐法

这是一些西方国家流行的饮食新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病*，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。

除此之外，燕麦片粥都是降血脂的食品类。十分适用肥胖症、高脂血症、心肌梗塞病人及身心健康者平时健康*用。每天多次，早饭服食。作法是：燕麦粉60克，将燕麦粉放进锅内，加冷水待水时，拌和煮至熟软，而以牛乳350ml与燕麦粉熬粥只能。