五年制专转本考试在即如何保证自己的精神状态

一月份眼看快过完了。书没看完，题没做完，考点都没背完。学习状态需要调整再调整的艰难大家都知道，毕竟每年都有复习到一半就撂挑子不干了的同学，不是自己没能力，而是心态炸裂了，虽说很理解，但更多的是可惜。今天就跟大家聊聊如何保证自己的精神状态，在后的冲刺时间中，把握上岸的机会。

1、适当的锻炼

每天保持一定强度的脑力劳动是一个很费神的事，所以睡觉成了人生头等大事。有的同学在该睡觉的时候反而会烦躁，翻来覆去睡不着，明明精神上已经很累了，但是就是睡不着。但通过适量的体育活动，既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

2、泡澡或泡脚

事实证明，睡前泡澡或泡脚是的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。对于学生党来说也许泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。

3、远离提神饮料

咖啡因是有效的提神物质，很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。

4、不要胡思乱想

日有所思，夜有所梦，胡思乱想是容易造成或多梦的重要原因。况且容易胡思乱想的都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。建议大家尽量克制，你的首要任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。到了复习中后期的时候，如果想的事情比较多，可以适当休息几天，放松一下。因为复习到了中期，内容已经大概掌握的差不多了，心里也有点底了。这个时候如果再强迫自己复习效果也不好，不如让自己放松一下再继续努力。

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