坐月子需做到的六件事

1. 早开奶，早喂养

有的产后妈妈觉得刚生完孩子应该先休息一下，等过两天再给孩子喂奶也不迟。其实不然，分娩后应尽早让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，也有利于子宫收缩，帮助子宫恢复。

2. 注意口腔卫生，身体和环境条件允许时可淋浴

过去的女性在坐月子时奉行不下床、不吹风、不沾水的原则，在月子期间不洗头、不洗澡，有的甚至不刷牙，这些做法都是非常不可取的。坐月子期间，也要注意个人卫生。月子里产妇会进食大量富含蛋白质的食物，如果不注意口腔卫生，食物残渣残留在口腔中容易引起各种牙病。在身体条件及环境条件允许的情况下，也是可以洗澡的，不过要选择淋浴，因为盆浴会增加感染的风险。

3. 适时走动有必要

坐月子一定不要一直躺在床上，尽早下床活动有利于产后的快速恢复。顺产产妇在产后第二天只要身体允许就可以下床活动，这样不仅有利于恶露的排出，更有利于胃肠蠕动，减少的发生；剖宫产产妇在遵医嘱的前提下也可尽早下床走动，帮助身体尽快恢复。

4. 饮食搭配要合理

很多产妇在月子期间，为了奶水充足，大量进食鲫鱼汤、猪蹄汤等各种高脂肪食物，导致产妇体重蹭蹭上涨，这对于产妇来说是不健康的。其实只要保证合理的膳食结构，产妇就会有充足的奶水，所以在饮食中除了必要的蛋白质等各种营养补充之外，也要补充适量的膳食纤维、维生素和矿物质，因此，每天要适当补充青菜和水果，以保证营养均衡。

5. 盆底功能锻炼不可少

妊娠和分娩均会对盆底造成影响，导致盆底功能下降，有的产后女性会出现不同程度的漏尿、、盆底痛等，所以不管有无盆底问题，宝妈都应在产后尽早进行盆底功能锻炼，坚持每天在家中进行Kegel运动。

有研究发现，产后7天进行为期6周的Kegel运动在产后3个月、6个月和12个月尿失禁的发生率明显低于产后49天才进行Kegel运动的女性。因此，产后越早进行Kegel运动越好，不仅有助于盆底功能的康复，更能减少阴道松弛等尴尬状况！但是，“坐月子”期间的Kegel运动应根据自身情况而定，产后42天后才开始进行Kegel运动为宜。

6. 保持心情愉悦

产后一定要多与家人沟通，寻求家人的支持和关心，有什么烦恼或不开心多向家人倾诉，不仅有利于产后恢复，更有利于宝妈的身心健康！

树立正确的观念，科学“坐月子”，产后才能恢复得更快。

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享悦时光主营特色月子护理服务、母婴护理师上门服务、外源+内源产后恢复、孕中胎教、孕中营养餐、八大体质(三大体质)月子餐为一体综合月子会所，打造精致、移动的月子会所，享悦时光的宗旨让80、90后的女性都坐上专业的月子，同时科学坐月子，通过科学宣教的学习，让新一代职业女性通过衣、食、住、行、教五体合一，让新妈妈做一个智慧、魅力的辣妈！可以享受专业护理团队6对1的服务体系，享悦时光带来的温暖、愉悦、专业的服务。